Nezabudnite zasadiť: rastliny, ktoré pomáhajú pri nespavosti

Predtým, ako pôjdete do lekárne na prášky na spanie alebo antidepresíva, skontrolujte, či vo vašej záhrade alebo záhrade nie sú bylinky, ktoré pomáhajú normalizovať spánok.

Nespavosť je problém, ktorému každý čelí najmenej raz za život. Jedna vec je však stráviť pár nocí bez spánku. A je to úplne iné, ak sa to opakuje každý deň a človek dokonca začína pociťovať strach z spálne a s ňou spojené bolestivé pokusy zaspať..

Príčiny nespavosti sú početné a rôznorodé - od skutočných porúch spánku po neurologické, mentálne, kardiovaskulárne, endokrinné choroby, choroby reprodukčného a muskuloskeletálneho systému, ochorenia žalúdka a pľúc. Ale najčastejšie je moderný človek zbavený stresu zo spánku.

Pri silnom strese sa predpisujú sedatíva a antidepresíva. S miernou nespavosťou sú to však príliš radikálne opatrenia. Liečbou bylinami môžete začať s ľudovými liekmi. Môžete si kúpiť hotové poplatky v lekárni alebo pestovať užitočné rastliny vo vašej záhrade, ktoré vám pomôžu bojovať o zdravý spánok.

Ľudové lieky na nespavosť možno použiť bez lekárskeho predpisu. Je však dôležité monitorovať reakciu tela, napr aktívnymi rastlinnými látkami môžu byť silné alergény. Niektoré byliny majú navyše kontraindikácie pre určité choroby..

Liečivé byliny pre tých, ktorí chcú spať

Staroveké pozorovania preukázali priaznivé účinky bylín na zdravie. Existuje mnoho užitočných rastlín na neurózu, stres a nespavosť, ktoré zmierňujú nervové napätie a nadmernú vzrušivosť, zlepšujú náladu a normalizujú funkcie autonómneho nervového systému..

valeriána lekárska

"Upokoj sa a prijmi valeriána!" - Takáto rada sa často poskytuje osobe, ktorá je celá na nervoch. Koneckonců, koreň tejto rastliny je známy svojimi silnými upokojujúcimi, analgetickými a sedatívnymi účinkami. Nečudo, že táto prírodná surovina sa začala používať na lekárske účely v starovekom Grécku. Z latinčiny sa prekladá slovo valere: „byť zdravý“.

Populárny liek na nespavosť, valeriány sa stal vďaka éterickým olejom, aktinidínu a trieslovinám. V Nemecku a Veľkej Británii je koreňovou zbierkou tejto rastliny oficiálna tabletka na spanie..

V lekárskej praxi je opísaný spôsob použitia valeriánu ako sedatíva, ktorý eliminuje zvýšenú excitabilitu mozgovej kôry a znižuje vegetovaskulárne poruchy. Je dokázané, že zložky obsiahnuté v chemickom zložení rastliny sú schopné zvýšiť produkciu kyseliny gama-aminomaslovej - najdôležitejšieho inhibičného neurotransmitera pre rozbité nervy..

Ako používať koreň valeriána na nespavosť

• V ťažkých situáciách zoberte alkoholovú tinktúru valeriánu v jednej dávke 30 - 50 kvapiek, vopred rozpustenú vo vode..
• Po náročnom dni vám kúpeľ s valeriánskou infúziou pomôže zmierniť stres a naladiť spánok. Nalejte 100 g rozdrvených koreňov 1 liter horúcej vody, nechajte jeden deň variť. Kmeň a nalejte do plného kúpeľa.
• Na pitie infúzie nalejte 1 - 2 lyžičky. nasekané korene nasypte pohárom studenej vody a nechajte ju variť cez noc. Pred filtrovaním dobre premiešajte. Vypite pohár ohriateho nápoja denne.

majoránka

Oregano je známe mnohým ako oreganová bylina. Eliminuje nadmerné rozrušenie, ktoré pomáha spať. Obsahuje až 1,2 éterických olejov, ktorých zloženie je nasýtené užitočnými látkami (aromatické fenoly, flavonoidy, triesloviny).

Bylina má upokojujúci účinok na centrálny nervový systém, zvyšuje vitalitu a pomáha vyrovnať sa s depresívnym stavom. Infúzie a odvar z oregana sú účinné pri nespavosti a neuróze. Čaje založené na ňom sú povolené aj pre deti ako mierne sedatíva..

Ako používať oregano pri nespavosti

• Na varenie čaju nalejte 1 lyžičku. bylinky s pohárom vriacej vody. Pred spaním nechajte variť 20-25 minút, sceďte a vypite v teplej forme po pol pohára.
• Pri alkoholovej tinktúre nalejte 10 g (asi 2 polievkové lyžice bez vrchnej časti) bylinky 150 ml vodky alebo etylalkoholu. Nechajte pôsobiť 10 dní na tmavom mieste pri izbovej teplote, pravidelne pretrepávajte. Kmeň a vyžmýkanie surovín. Užívajte 30-40 kvapiek pol hodiny pred každým jedlom (ale nie častejšie 3-4 krát denne).

Ivan čaj alebo Fireweed

Fireweed má hmatateľný sedatívny a sedatívny účinok. Pre tieto vlastnosti sa dokonca nazýva „zdriemnutie“ a „zdriemnutie“. Rastlina je bohatá na horčík, vitamíny B a flavonoidy - látky, ktoré majú priaznivý vplyv na nervový systém..

Ako používať ivan čaj pri nespavosti

• Na varenie čaju nalejte 2 lyžice. suroviny 400 ml vriacej vody. Aby mohla rastlina sprostredkovať svoje prospešné vlastnosti, nechajte ju variť 2 hodiny. Pite 100 ml pol hodiny pred jedlom, ako aj bezprostredne pred spaním.
• Do kúpeľa s fireweed nalejte pohár surovín 2 litre vriacej vody, nechajte ho uvariť asi 1 hodinu, preceďte a pridajte do kúpeľa. Liečebný cyklus je 11 kúpeľov s frekvenciou 1krát za 3 dni.

Pri kúpeli s fireweed sa uistite, že voda nepokrýva oblasť srdca. Trvanie procedúry by nemalo prekročiť 7-15 minút.

nechtík

Druhé meno nechtíka je nechtík. Táto rastlina sa bežne používa v ľudovom a úradnom lekárstve. Semená kvetín sú nasýtené olejmi obsahujúcimi glyceridy a rôzne kyseliny. Nechtík má sedatívny účinok, znižuje bolesti hlavy a pomáha odstraňovať nespavosť..

Ako používať nechtíka pri nespavosti

• Pour 1 polievková lyžica. drvené kvety nechtíka 1,5 šálky vriacej vody. Nechajte stáť pod vekom 40 minút a namáhajte. Vezmite 3 šálky trikrát denne po dobu 3 týždňov.

Melissa

Melissa alebo citrónová mäta pomáha pri mnohých zdravotných problémoch vrátane as nespavosťou, neurózou a depresiou. Rastlina znižuje stres, úzkosť a spánok prehlbuje a upokojuje.

Ako používať balzam na citrón pri nespavosti

• Nalejte niekoľko listov čerstvého alebo sušeného balzamu citróna s vriacou vodou, nechajte ho uvariť 15 minút. Pite čaj 30 minút pred spaním..
• Variť 2 lyžice. medovka s pohárom vriacej vody, nechajte ju uvariť, sceďte a nalejte do teplého kúpeľa. Kúpať sa tesne pred spaním.
• Do vankúša zašívajte vrece sušeného balzamu citróna. Ťažkosti so zaspávaním, trením suché bylinky a vdychovaním ich arómy.

mäta pieporná

Príjemná chuť a liečivé vlastnosti mäty piepornej sú vysvetlené obsahom éterického oleja v nej. Táto látka sa používa v rôznych oblastiach medicíny vrátane pomáha normalizovať spánok. Čo robiť s miernou nespavosťou, ak doma nie sú žiadne poplatky za lieky alebo drogy? Stačí ísť von a vybrať si niekoľko listov tejto rastliny vo vašej záhrade (sme si istí, že mäta rastie takmer v každej krajine) a variť voňavý čaj.

Ako používať mätu piepornú pri nespavosti

• Nalejte 2 lyžice. mäso 0,5 l vriacej vody a nechajte ho uvariť asi 20 minút. Napnite a vypite pol šálky pred spaním.
• Na prípravu tinktúry nalejte 100 g suchých lístkov mäty s 200 ml alkoholu a nechajte týždeň variť. Vezmite 25-30 kvapiek v noci. S vysokou mierou podráždenosti užívajte tinktúru trikrát denne.

ovos

Ovesné vločky sú potrebné nielen pre veselý začiatok dňa, ale aj preto, aby zaspali s dobrým nočným spánkom. Je pravda, že na tento účel nebude musieť variť ovsená kaša, ale odvar alebo infúzia, ktorá je vo svojich vlastnostiach účinnejšia ako čaj z nespavosti z oregana. Táto rastlina obilnín vyvažuje denné a nočné biorytmy a tiež zlepšuje výkon počas bdelých hodín po tvrdej noci.

Ak hľadáte spôsob, ako prekonať nespavosť spôsobenú neurózou, mentálnym stresom, úzkosťou a posúvaním aktuálnych problémov vo vašej hlave, ovosy bohaté na melatonín „spánkového hormónu“ vám pomôžu..

Ako používať ovos na nespavosť

• Ak chcete odvar, opláchnite 500 g zŕn a nalejte 1 liter vody, varte do polovice varu a pretlačte. Užívajte 150-200 ml denne. Pridajte chuť podľa chuti a posilnite prášky na spanie..
• Pre upokojujúci kúpeľ rozdrvte 150 g zŕn, naplňte 3 litrami vody a povarte 20-30 minút. Kmeň a nalejte do vane naplnenej teplou vodou.
• Ak pracujete v noci, aby ste si zachovali ráznosť, zoberte 2 kvapky alkoholovej tinktúry ovsa pred večernou smenou. A spať v popoludňajších hodinách - 20 kvapiek na pohár vody každé ráno.
• Pri miernej nespavosti spôsobenej prepracovaním a intenzívnymi zážitkami si zoberte 10 - 20 kvapiek alkoholovej tinktúry do pohára s vodou 2-3 hodiny pred plánovaným časom spánku.

Po prvé, ovos eliminuje účinky prepätia a nadmerného nepokoja. Preto pri chronickej nespavosti je lepšie kombinovať tinktúru z ovsa s tinktúrou valeriánu (10 - 20 kvapiek každého lieku)..

Pivoňka uhýbať

Úteková pivónia má niekoľko mien, medzi nimi aj koreň marin alebo jgun. Je to prírodný hypnotik a prírodný sedatív. Tinktúry a odvar z tejto rastliny pomáhajú pri obsedantných obavách, chronickej únave, duševných poruchách, kŕčoch a poruchách spánku. Užitočné látky pre nespavosť sú obsiahnuté v koreni, takže táto časť rastliny sa používa v ľudovom liečiteľstve.

Ako používať koreň marin pri nespavosti

• Na infúziu vložte 1 lyžičku do termosky. nasekané korene, zalejeme 400 ml vriacej vody, necháme 8 - 10 hodín variť a preceďte. Užívajte štvrť šálky trikrát denne pred jedlom. Priebeh liečby môže pokračovať až 40 dní, potom si určite urobte dvojtýždňovú prestávku.
• Vezmite lekársku alkoholovú tinktúru trikrát denne po dobu 30 - 40 kvapiek. Kurz - do 1 mesiaca.

motherwort

Materská sladina má mierne sedatívne účinky. Tráva pôsobí ako silný relaxant, ale ani pri dlhom priebehu liečby nie je návykový a nepoškodzuje vnútorné orgány a nervový systém. Rastlina sa etablovala na liečbu nespavosti podľa receptov tradičnej medicíny, ale lieky na nej nájdete aj v lekárňach. Materská sladina rozširuje krvné cievy a spomaľuje srdcový rytmus, čo do značnej miery vysvetľuje jej hypnotický účinok na organizmus.

Materská sladina má zvlášť výrazný účinok, ak je porucha spánku spôsobená respiračnými chorobami. Jeho horká chuť a adstringentné vlastnosti znižujú nepríjemné pocity v dýchacích cestách a krku..

Ako používať materskú vodu s nespavosťou

• Na vývar nalejte 1 polievkovú lyžicu. drvené suroviny s 2 šálkami vriacej vody. Trvajte na tom, pol hodiny, potom napätie. Aby boli prášky na spanie výraznejšie, urobte si odvar od večera, počnúc o 16:00..
• Pri alkoholovej tinktúre nalejte mladú mladinu s alkoholom v pomere 1: 5. Nechajte pôsobiť 1 mesiac na tmavom mieste. Namáhať. Spite 30 kvapiek, rozriedenie v 1 polievková lyžica. kvapaliny.

Liečba nespavosti odvarom a tinktúrou materskej mladiny neprinesie rýchly výsledok. Normalizácia spánku zvyčajne nastane po 2. týždni liečby. V takom prípade trvanie kurzu trvá 4 týždne.

harmanček

Harmanček uvoľňuje, upokojuje a pomáha vyrovnať sa s nespavosťou v dôsledku obsahu chryzínu v ňom s výrazným sedatívnym účinkom. Zároveň nezabudnite, že táto kvetina má veľa ďalších užitočných vlastností. Preto bojovaním za zdravý spánok strávite liečením celého tela.

Ako používať harmanček pri nespavosti

• Pour 2 lyžičky. nasekané suroviny 200 ml vriacej vody, necháme 10 minút variť, scedíme a pijeme harmančekový čaj teplý.

V predaji je veľa čajových tašiek na báze harmančeka. Ak ich uprednostňujete, pred nákupom sa uistite, že neobsahujú chemické prísady..

poskakovať

Ak je príčinou nespavosti nervové vyčerpanie, stojí za vyskúšanie odvar z chmeľových kvetov. Nástroj je účinný aj vtedy, keď sa vyskytnú poruchy spánku počas menopauzy alebo s nervovými šokmi u starších ľudí..

Ako používať chmeľ na nespavosť

• Ak chcete pripraviť čaj alebo odvar, nalejte 2 lyžičky. chmeľové kvety so šálkou vriacej vody, necháme 10 minút variť a preceďte. Užívajte 100 ml dvakrát denne. Naposledy musíte piť čaj z nespavosti pol hodiny pred plánovaným časom nočného odpočinku.
• Pokiaľ ide o alkoholovú tinktúru, naplňte chmeľové šišky vodkou v pomere 1: 4 a trvajte na tmavom mieste počas 2 týždňov, potom sceďte a vytlačte. Vezmite 5 kvapiek na 1 polievkovú lyžicu. voda dvakrát denne - pred jedlom ráno a krátko pred spaním.
• Do upokojujúceho kúpeľa nalejte 1 šálka chmeľových šištičiek 5 l vriacej vody, nechajte dobre uvariť, sceďte a nalejte do teplého kúpeľa..
• Miesto 2 lyžice. rozdrvené kužele v sáčku z bavlnenej látky a všité do vankúša. Ak trpíte nespavosťou, uhnite vankúš a vdýchnite bylinkovú vôňu. Ukľudňujúce a spiace tablety nebudú trvať dlho.

tymián

Tymián sa tiež nazýva tymián. Chemické zloženie tejto byliny je neuveriteľne bohaté. Obsahuje éterický olej obsahujúci tymol, korvalo, flavonoidy, organické kyseliny, triesloviny, lipidy, riboflavín atď. Pravidelné používanie odvarov a bylinkových čajov na báze tymiánu upokojuje nervový systém a normalizuje spánok. Hlavným účinkom tejto byliny je sedatívum. Ak je nespavosť spôsobená stresom, odvar tymiánu sa hodí..

Ako používať tymián na nespavosť

• Pri tinktúre nalejte 10 g suchých surovín s 50 ml alkoholu, nalejte do sklenenej nádoby a pevne zatvorte korok alebo veko. Nechajte týždeň trvať. Namáhať. Vezmite so silným emocionálnym šokom 50 kvapiek. S miernou nespavosťou - 30 kvapiek 1 - 2 hodiny pred spaním.
• Tymián sa môže variť ako pravidelné čajové lístky. 1 lyžička nalejte 200 ml vriacej vody a nechajte pôsobiť 10 minút. Namiesto sladidla použite med.

Bylinné prípravky na zdravý spánok

Ak sa účinnosť infúzií a odvarov na základe jednotlivých bylín zdala neúčinná alebo ak chcete zvýšiť ich účinok, skúste pripraviť zložité poplatky. Mnoho z nich chutí dobre a dá sa variť ako pravidelný čaj..

• Bylinková bylina, mäta pieporná, chmeľové šištičky v pomere 3: 3: 2. Nalejte 10 g surovín (asi 2 polievkové lyžice bez podložného sklíčka) pohárom vriacej vody a zahrievajte vo vodnom kúpeli. Ochlaďte, prefiltrujte a pridajte prevarenú vodu do pôvodného objemu. Pite trikrát denne na pol pohára.
• Oregano a valeriánsky koreň v rovnakých častiach. Nalejte 2 lyžice. Zhromaždite 100 ml vody, nechajte 10 minút v ohni a potom nechajte 1 hodinu vylúhovať. Vypite 100 ml pred spaním.
• Mliečna voda, kvety nechtíka, tymián v rovnakých častiach. Nalejte 2 lyžice. zozbierali 200 ml vody, udržiavali na miernom ohni 10 - 15 minút a potom sa nechali variť ďalšiu 1 hodinu. Pred spaním vypite 100 ml medu.
• Harmanček, mäta, rasca, valeriánsky koreň v rovnakých častiach. Nalejte 2 lyžice. bylinková zmes s 1 šálkou vriacej vody a nastavená na zahrievanie vo vodnom kúpeli. Mierne ochladte 10 minút, stlačte a pridajte vodu do predchádzajúceho objemu. Pred spaním si zoberte 1 pohár.

Každý, kto trpí nespavosťou, by mal predovšetkým upokojiť nervový systém. Byliny a poplatky pomáhajú zmierniť nervové napätie. Mnohé z nich môžu byť navyše vynikajúcou alternatívou čaju. Ak však liečba ľudovými liekmi neprináša žiadne výsledky, odporúčame kontaktovať somnológa. Koniec koncov, je dôležité nielen odstrániť príznaky nespavosti, ale tiež pochopiť príčiny, ktoré vám bránia spať.