Zdravie letných obyvateľov: úpal a ako sa pred tým chrániť

Úpal je oveľa zákernejší ako slnečný, pretože človek nemôže vždy spájať svoju malátnosť s prehriatím. Naučte sa, ako sa chrániť pred touto pohromou a poskytnúť prvú pomoc správne, z nášho článku.!

Úpal je stav, pri ktorom ľudské telo produkuje viac tepla, ako vydáva. Na jej rozvoj postačuje kombinácia iba dvoch z týchto vnútorných a vonkajších faktorov:

• vysoká teplota vzduchu-
• zvýšená vlhkosť (čím vyšší je tento indikátor, tým menej tepla sa telo odvádza potením)-
• skriňa mimo pracoviska-
• nedostatok tekutín v tele-
• nadváha (nadbytok podkožného tuku spomaľuje prenos tepla z vnútorných orgánov na pokožku a potné žľazy v nej umiestnené)-
• niektoré choroby (choroby kardiovaskulárneho systému, cukrovka, bronchiálna astma atď.)-
• poruchy fungovania termoregulačných mechanizmov charakteristické pre malé deti, pre ktoré ešte nie sú usadené, a pre starších ľudí, u ktorých už začínajú zlyhávať.

Najviac prehriatie postihuje starších ľudí a predškolské deti

Prevencia a včasná diagnostika tohto stavu pomôže predchádzať vážnym zdravotným problémom..

Príznaky tepla a úpal

Úpal je špeciálny prípad tepla. Hlavný rozdiel spočíva v tom, že vychádza z priameho slnečného svetla priamo na hlavu. Príznaky týchto chorôb sú rovnaké:

• závraty a stmavnutie očí-
• dýchavičnosť-
• arytmický pulz-
• zvýšenie telesnej teploty-
• zníženie krvného tlaku-
• nevoľnosť, zvracanie a iné poruchy tráviaceho traktu-
• silné potenie, ktoré v priebehu času prudko klesá alebo úplne zmizne-
• sčervenanie a suchosť pokožky.

Nevoľnosť a vracanie sú častými príznakmi úpalu

Ak sa okrem iných príznakov tepelnej mozgovej príhody vyskytnú aj bolesti svalov (najmä nohy), neznepokojujte sa. S najväčšou pravdepodobnosťou ide o tepelné kŕče - kŕče, ktoré sa vyskytujú v tkanivách kvôli nedostatku solí a vlhkosti spôsobenej nadmerným potením..

Zanedbanie prvých prejavov úpalu je spojené so závažnými následkami. Pokiaľ hovoríme o ľuďoch trpiacich srdcovými chorobami, až do straty vedomia alebo dokonca zástavy srdca.

Spracovanie tepelným iktom

Ak to nedokážete zvládnuť bez kvalifikovanej lekárskej pomoci, nečakajte, až sa vyčerpanie z horúčavy (mierna forma úpalu) zhorší.

Závažné stupne úpalu vyžadujú okamžitú lekársku pomoc

Hneď ako pocítite prvé príznaky malátnosti, postupujte nasledovne.

1. Čo najskôr vstúpte do miestnosti, kde je čerstvá a chladná..
2. Ak sa veľa potíte, vymeňte si spodnú bielizeň alebo lepšie vyzliekol.
3. Zoberte vodorovnú polohu.
4. Zdvihnite nohy do výšky 30-35.
5. Ak miestnosť nie je dosť čerstvá, použite všetky možné prostriedky na zníženie teploty na chladenie: klimatizácia, ventilátor, fén v režime studeného vzduchu, ventilátor alebo čokoľvek, čo ho môže nahradiť (zložené noviny, časopisy, brožovaná kniha).
6. Pokúste sa vypiť čo najviac vody, najlepšie trochu osolené.
7. Studené obklady dobre pôsobili na zmiernenie stavu počas tepelných šokov na čele, zápästiach, slabinách a podpazuší, ako aj na trení pokožky vodou pri teplote asi 30 stupňov..

Nikdy sa neotierajte octom alebo tekutinami obsahujúcimi alkohol. Odmieta čaj a kávu (spôsobujú močopudný efekt).

Ak si nemôžete poprieť tonické nápoje, uprednostnite zelený čaj

Prevencia proti úpalom

Pamätáte si, ako často ste sa počas práce na mieste cítili dobre, ale „ťahali ste sa spolu“ a pokračovali v práci bez ohľadu na to, čo ste sa potom zotavili z prepracovania, čo komplikovalo dlhodobé vystavenie slnku? Ak chcete, aby sa vám to stalo čo najmenej, postupujte podľa našich tipov.

• Obmedzte svoj čas vonku v horúčave. V ideálnom prípade sa vyhnite práci na mieste od 11:00 do 16:00..

Vrchol slnečnej aktivity nastane za 12 - 15 hodín

• Naplánujte si prácu na mieste tak, aby vrchol fyzickej aktivity klesal v dopoludňajších alebo večerných hodinách. Ak to predpoveď počasia umožňuje, odložte tieto práce na iný čas..
• Používajte odev a obuv z prírodných látok. Vyžaduje sa pokrývka hlavy!

Nezabudnite na pokrývku hlavy!

• Jesť chuť k jedlu. Mastné a bielkovinové potraviny uprednostňujú zeleninu a ovocie.
• Vypite viac tekutín.
• Osprchujte sa častejšie.
• Odmietnuť navštíviť kúpeľné domy a sauny.

Pitie alkoholu v horúcom vzduchu je prísne zakázané! Alkohol vytvára ďalšie zaťaženie kardiovaskulárneho systému a narúša termoreguláciu.

Nemôžete žartovať so zdravím, takže ak sa začnete cítiť nepríjemne, myslite si, že to bude pre vás v konečnom dôsledku ziskovejšie: ďalšie 2 hodiny práce na slnku, po ktorej nasleduje nútený odpočinok spôsobený úpalom alebo správne usporiadaný režim, kde je miesto na oddych. Postaraj sa o seba!