Kalórie zelené fazule, rovnako ako biele a červené

Fazuľa - rastlina v rodine strukovín, ktorá obsahuje množstvo stopových prvkov, je považovaná za mimoriadne výživný produkt. Hovorme podrobnejšie o kalorických hodnotách rôznych druhov fazule.

K dnešnému dňu je známych asi tucet rôznych odrôd bôbov, ktoré sa líšia nielen chemickým zložením a vlastnosťami chuti, ale aj kalorickými hodnotami. Tento produkt môže mať minimálny obsah kalórií, čo umožňuje jeho zahrnutie do rôznych diét na chudnutie a môže to byť aj mimoriadne cenný výživný potravinový produkt, ktorý môže nahradiť mäso alebo ryby..

Zelené a žlté fazuľové struky

V pojmoch existuje určitý zmätok, kvôli ktorému sa špargľa zvyčajne pripisuje samostatnému druhu. V skutočnosti sú však zelené fazule a špargľa rovnaké. Špargľou alebo zelenými fazuľkami sa zvyčajným spôsobom rozumie nezrelé struky, ktoré majú jemnú šťavnatú chuť - môžu sa použiť na prípravu rôznych šalátov, ako prílohu pre všetky druhy jedál. Sláčikové a špargľové bôby sa predávajú nielen v čerstvej forme, ale tiež v konzervách alebo mrazených. Obsahuje množstvo vitamínov a prítomnosť špeciálnej vlákniny umožňuje rýchlu absorpciu takýchto greenov, saturáciu tela potrebnými mikroelementmi.

Zelené fazule

Fazuľa sláčiková s obsahom kalórií v rozmedzí od 21 do 31 kalórií na 100 gramov produktu je jednou z najpriaznivejších potravín. Tento minimálny obsah kalórií vám umožňuje zahrnúť tento produkt do rôznych jedál na chudnutie. Špargľa zelená tlmí hlad, saturuje telo základnými stopovými prvkami a vďaka nízkemu obsahu kalórií rýchlo pomáha chudnúť.

Kalórie biele fazule

Vďaka ľahkej kultivácii, vynikajúcej chuti a bohatému chemickému zloženiu sa dnes biele fazule rozšírili - úspešne ju pestovali obyvatelia leta - pestovatelia zeleniny. Táto rastlina nie je náročná na starostlivosť, vďaka ktorej je možné získať minimálnu úrodu aj pri minimálnej pozornosti.

Biele fazule

Biele fazule sú bohaté na vápnik a horčík, ktoré nielen pozitívne ovplyvňujú stav kostí a zubov, ale dokonca pomáhajú posilňovať srdce, odstraňujú rôzne kardiovaskulárne ochorenia. Kalorická hodnota 100 gramov produktu je 102 kcal. Vďaka takýmto ukazovateľom je tento výrobok mimoriadne výživný, čo nám umožňuje považovať ho za vynikajúcu alternatívu k jedlám z mäsa alebo rýb. Bielkoviny v bielych bôboch sa podobajú mäsovým bielkovinám vo svojej štruktúre, zatiaľ čo v tomto prípade nie sú obsiahnuté rôzne tuky, čo môže viesť k problémom s cholesterolom..

Dnes je odroda odporúčaná mnohými odborníkmi na výživu pri problémoch s nedostatkom vitamínov alebo vyčerpaním človeka. Pravidelným jedením tejto bielej odrody tejto cereálie môžete rýchlo priberať na váhe a tiež poskytnúť telu všetky potrebné živiny a minerály. Fazuľa je tiež jednou z hlavných potravín v stredomorskej strave, ktorú mnohí odborníci nazývajú najvhodnejšou stravou, ktorá nám umožňuje zbaviť sa rôznych chorôb a predĺžiť náš život..

Fazuľa Red Calorie

Červené fazule

Červené fazule drží dlaň z hľadiska výhrevnosti, ktorá obsahuje 333 kcal na 100 gramov produktu. Jedná sa o mimoriadne výživný produkt, ktorý dokonale nasýti telo rôznymi sacharidmi, proteínmi a tiež množstvom minerálov. Červená odroda je bohatá na nasýtené tuky, nasýtené mastné kyseliny, obsahuje veľké množstvo draslíka, sodíka a rôznych vitamínov. Zvláštnosťou tejto odrody je takmer minimálny obsah cholesterolu, vďaka čomu je tento produkt nevyhnutný pre vysoké hladiny cholesterolu..

Vlasťou červených fazúľ je India a Stredná Amerika. Avšak v stredoveku sa táto rastlina rozšírila do celého sveta a dnes sa úspešne pestuje v rôznych krajinách. Vynikajúca výživová hodnota, vynikajúca chuť ju robia veľmi obľúbenou medzi záhradníkmi - pestovateľmi zeleniny. Táto zelenina obsahuje veľké množstvo bielkovín, škrobu, čo vám umožňuje zahrnúť tento produkt do rôznych výživových doplnkov.

Známe sú aj liečivé vlastnosti červenej odrody, ktorá zlepšuje stav pokožky, posilňuje činnosť imunitného systému, upokojuje nervy a zmierňuje problémy s nervovým systémom. Odborníci na výživu odporúčajú jesť červené odrody z dôvodu metabolických porúch alebo vysokej hladiny cholesterolu v krvi. Vlákno v tejto rastline nám dáva pocit sýtosti, zatiaľ čo telo sa účinne zbavuje ďalších libier. Antioxidačné vlastnosti nás chránia pred výskytom zhubných nádorov, rýchlo odstraňujú z tela rôzne toxíny..

záver

Fazuľa zeleného špargle a jej biela odroda sú vďaka svojim výživovým vlastnostiam a obsahu mnohých stopových prvkov a vitamínov nevyhnutným potravinovým výrobkom pre naše telo. Výhrevné hodnoty tejto rastliny sa líšia v závislosti od konkrétneho druhu, ktorý umožňuje použitie zelených fazúľ na chudnutie, a odrody červenej a bielej obsiahnutej v rôznych diétach, ktorých hlavným účelom je posilniť ochranné sily imunitného systému, zbaviť sa nedostatku vitamínov a celkového vyčerpania tela.