Ako som stratil 5 kg: bez stravy, bez tabletiek, bez poškodenia zdravia, bez stresu a športu

Píšem článok ohromený tým, čo som videl na stupnici. Nerád sa vážim, a preto som to robil zriedka. Na stupnici sa v poslednom čase nepreukázalo nič dobré - šípka ztuhla na „70“. Áno, moja normálna hmotnosť bola 70 kilogramov počas 4 rokov. A keď som dočasne žil so svojou matkou a jedol koláče z blízkeho varenia, hmotnosť sa zvýšila na 73 kg. Dnes som vážil a ukázalo sa, že vážim 65 !!! Na potvrdenie toho sú moje milované nohavice tiež skvelou oceľou. A rozmýšľam, prečo by som ich chcel stále utiahnuť. Natiahla niečo ... Nie, schudla som! Pretože úplne chápem, čo mi v tom pomohlo, ponáhľal som sa s vami podeliť o svoje skúsenosti, ako som stratil 5 kg bez stravy.

Moja skúsenosť je, aké ľahké je schudnúť bez stravy

1. Zmeňte biely chlieb na sivý! Hovoríte - strava. Nie, nie strava, ale nahradenie produktu ťažkého na trávenie ľahším (šedý lekár s otrubami, čierny Borodino, hrubý). Môžu ľahko nahradiť obvyklý bochník. Chcem jesť múku, niekedy si môžete dovoliť buchtu. Ale väčšinou je lepší šedý alebo čierny chlieb. Je dobré, ak kompozícia neobsahuje múku najvyššej kvality, ale šúpanú + múku 1. stupňa.
2. Vyvarujte sa kombinovaniu škrobových potravín a mäsa. To znamená, že nemôžete jesť zemiaky a cestoviny s niečím mäsom. Diéta znova? Nie, stačí produkty správne skombinovať, aby sa dali ľahko stráviť. Je to ako kombinovať šatník. Táto blúzka nejde do tejto sukne a je to! Koľko ďalších kombinácií (späť do jedla): zemiaky plus ryby, repa, uhorka, kapusta atď. Vynikajúcou prílohou pre mäso je ryža, pohánka, dusená kapusta, ovsené vločky atď. Toto nie je hladovka, jedná sa o úpravu ponuky.
3. Zabudnite na slovo „cestoviny“. Ak o tom premýšľate, v cestovinách nie je nič užitočné: žiadna energia, žiadne vitamíny alebo vláknina. Prázdne sacharidy - vyplňte brucho. Je lepšie jesť koláč - aspoň je to chutné.
4. Zelený čaj so zázvorom bez cukru namiesto kávy. Každé ráno som začal s čiernou, sladkou kávou a niekoľkými veľkorysými sendvičmi. Bez tejto kombinácie by sa dobré ráno nestalo. Začala si však všimnúť, že ihneď po káve začína kašeľ záchvatom nevoľnosti. Káva pila jednoduché, okamžité, lacné. Už ma unavili tieto nepríjemné príznaky a urobil som experiment. Spočiatku som začal piť čakanku ráno, ale z nejakého dôvodu mi bolela hlava. Potom prešla na zelený čaj (listy lístkového čaju a Tess v pyramídach - veľmi chutné). To je úžasné! Zelený čaj však osviežuje ešte lepšie ako káva! Útoky nevoľnosti zmizli. Chuť zeleného čaju ma príjemne prekvapila a teraz som jeho fanúšik. Mama sa rozhodla pridať zázvor do zeleného čaju - má dobrý vplyv na trávenie. Teraz som dal svoj obľúbený čajová lyžička termosky zelený čaj a trieť na hrubom strúhadle čerstvý koreň zázvoru. Pre objem 500 ml sa vyžaduje približne 1 čajová lyžička strúhaného zázvoru. Cez deň nepijem vodu, ale do šálky nalejeme malé čajové lístky, prevarenú vodu (teplú alebo studenú) a vypijem ju. Som si istý, že to bol zelený čaj so zázvorom, ktorý mi pomohol schudnúť! Ďalší živý dôkaz výhod zázvoru na chudnutie - v článku „Ako pripraviť čaj so zázvorom: recepty, recenzie“.
5. Vymeňte sendviče za ovsené vločky! Kávu som nahradil zeleným čajom, ale prečo nahradiť sendviče? Ovsené vločky, pane! Varím v panvici dňa pre tri ovsené kaše v mlieku na polovicu s vodou. Ráno som vložil ovsené vločky do taniera a doplnil som ich kondenzovaným mliekom, hruškovým džemom, klobásou, syrom alebo dokonca klobásou. Ovsené vločky s mäsovými výrobkami sú možné! Moje ráno je vždy chutné a dobré, bez nevoľnosti a nadmernej hmotnosti. Naozaj sa mi páčili raňajky s ovsenou kašou, potom, čo to vyzerá ako vo vnútri motora alebo strojčeka - všetko funguje, je trávené, plné energie. Čo sa týka výživových a potravinových obmedzení, po šiestich jesť a dokonca aj v noci môžem piť čaj s cookies.
6. a posledný tip - opravte! S manželom sme už rok opravovali náš dom, stále sa tam nemôžeme presťahovať. Lepíme tapetu, stavíme priečky, vyplňujeme podlahy ... Všeobecne platí, že buď pracujem pri počítači, potom skočím na opravu ako koza. Zmena aktivity mi jednoznačne prospieva. Sedíte na jednom mieste, hromadíte tuky intenzívne. Pravidelne sa musí niečo odháňať. Lenivý? Potom si na číslo nestěžujte. A ak skutočne túžite schudnúť a moje skúsenosti vás zaujímajú, spýtajte sa v komentároch - určite odpoviem обязательно

Je možné schudnúť bez stravy: závery

Schudnite bez stravy, bez poškodenia zdravia, bez tabletiek bez stresu a športu - môžete! Kontrolovaný! Hlavné je dodržiavať určité výživové pravidlá, pravidelne riediť sedavý spôsob života motorickou činnosťou (opravy, domáce práce, chôdza s deťmi, chaty). Je tiež dobré piť zelený čaj so zázvorom. Čaj osviežuje, dodáva energiu, zázvor zlepšuje metabolizmus.

Teraz o tom, ako dlho je možné schudnúť podľa mojich metód (ak to môžete nazvať). Vážil som 70 kg počas 4 rokov, ale pravidelne sa hmotnosť zvýšila na 73 kg. Asi pred dvoma mesiacmi hmotnosť klesla najskôr na 68 kg, potom to bolo 67 a teraz je to 65. Ukázalo sa, že schudnutie o 5 kg bez stravy a bez poškodenia zdravia, za predpokladu, že budete jesť správne a piť, je možné urobiť za dva mesiace. Vezmite prosím na vedomie, že hovoríme o bezpečnom chudnutí, bez tabletiek, obrovských nákladov a stravy. Musíte schudnúť postupne.

A konečne, teraz sa mi veľmi páči! Neexistujú žiadne čerstvé fotografie, ale ako sa zdá, pokúsim sa rozložiť skôr (70 - 73 kg) a potom (65 kg). Živý príklad je vždy nákazlivý 😉