Aké sú užitočné tekvice pre zdravie a tvar

Možno v lete je ľahšie starať sa o zdravie, zbaviť sa ďalších kilogramov. Príroda k tomu prispieva veľkoryso a dáva nám chutné a zdravé ovocie - zeleninu. Jedným z „darov“ tekvice je zelenina, ktorú mnohí odborníci považujú za najlepší produkt pre ľudské telo. Aké je použitie cukety na ľudské telo, či môže niekomu ublížiť, v rámci tohto článku rozumieme.

Z čoho cuketa pozostáva

Prospešné vlastnosti tekvice sú stanovené zložením ich chemických prvkov. Zoznam vitamínov, minerálov alebo iných zlúčenín pravdepodobne nebude pôsobivý. Je však nepochybné, že je to užitočné. Chemikálie z tekvice sa v tele dokonale vstrebávajú, majú naň pozitívny vplyv..

vitamíny

Stojí za to zaplatiť za vitamíny obsiahnuté v cukine. Najdôležitejším z nich je vitamín C (alebo kyselina askorbová). Každý vie, aké dôležité funkcie vykonáva - posilňovanie imunitného systému, zvyšovanie tonusového a energetického náboja pre telo - toto nie je vyčerpávajúci zoznam.

Cuketa tiež obsahuje vitamíny B (najmä B1 a B2). Tieto prvky sú dôležité pre normalizáciu metabolických procesov a posilnenie nervového systému..

Kyselina listová, ktorá sa odporúča používať dodatočne počas tehotenstva, najmä pri tvorbe centrálneho nervového systému u dieťaťa.

Svetlozelená zelenina obsahuje veľké množstvo minerálov a ich zlúčenín: draselné, horečnaté a vápenaté soli. Ako súčasť cukety sú v optimálnej forme na asimiláciu organizmom a nemajú negatívny vplyv na organizmus..

celulóza

Výhody cukety určujú nielen vitamíny a minerály. Cuketa má ďalšie dôležité chemické zlúčeniny. Vláknina je užitočná na urýchlenie metabolizmu a čistenie tela toxínov. Ako viete, ľudia, ktorých strava obsahuje potraviny obsahujúce vlákninu, majú menšiu pravdepodobnosť, že sa stretnú s chorobami gastrointestinálneho traktu. A podľa výsledkov mnohých vedeckých štúdií je vláknina zahrnutá do zoznamu látok s oncoprotektrónovými (protirakovinovými) vlastnosťami..

Na čo cuketa chráni pred

Boj s nadváhou a celulitídou

Ak hovoríme o tom, ako užitočné cukety, je potrebné spomenúť boj proti nadváhe. Obsah kalórií takejto zeleniny, ako je cuketa, je iba 23 kcal na 100 gramov. Produkt zároveň podporuje rýchle nasýtenie a dlhodobo chráni pred hladom. Cuketa asi 93 pozostáva zo „zdravej“ vody, ktorá nielen tlmí smäd, ale tiež pomáha odstraňovať prebytočnú tekutinu z tela. To zabraňuje opuchom a zlepšuje krvný obeh..

Niektorí kozmetológovia „v duete“ s odborníkmi na výživu odporúčajú squashovú diétu na boj proti celulitíde. „Diéta“ v tomto prípade znamená nielen konzumáciu tejto zeleniny ako jedla, ale aj prípravu kozmetických masiek pre telo založených na nej..

antioxidanty

Ako jedna z lídrov v obsahu antioxidantov je cuketa nevyhnutná pre ženy, ktoré snívajú o tom, že zostanú mladé po mnoho rokov. Použitie zeleniny na krásu je možné nielen ako základ stravy (na udržanie hmotnosti a preventívne), ale aj ako kozmetický produkt. Z cukety si môžete vytvoriť pleťové masky - vylepšujú farbu pleti, tón, zvlhčujú ju a vyživujú. Nezabudnite - antioxidanty bránia deštrukcii bunkových membrán voľnými radikálmi. A to znamená - spomaliť proces starnutia na bunkovej úrovni!

S cukrovkou

Vitamíny a minerály, ktoré sú súčasťou cukety, sú také vyvážené a chemické zlúčeniny sa dobre vstrebávajú, takže táto zelenina sa odporúča aj ľuďom trpiacim cukrovkou. Často sú zakázané aj tie najjednoduchšie jedlá. Cuketa však nie je na „zakázanom zozname“ a môže byť dobrým základom letnej stravy. Je pravda, že diabetici musia zabezpečiť, aby bola zelenina správne kombinovaná s inými výrobkami. Ale tieto nuansy je možné dohodnúť s lekárom a vychutnať si jemnú chuť každý deň..

S kardiovaskulárnymi a gastrointestinálnymi chorobami

Pretože cukina obsahuje vitamíny a zlúčeniny draslíka a horčíka, je užitočná pre ľudí s rizikom vzniku kardiovaskulárnych chorôb. Z dôvodu prítomnosti vlákniny v tekvici sa táto zelenina odporúča používať na prevenciu chorôb gastrointestinálneho traktu. Odborníci na výživu odporúčajú dusené cukety ľuďom s gastritídou a dokonca aj vredom v „sezónnej strave“. Je pravda, že je to potrebné robiť s mierou a po odporúčaní lekára.

Aké je nebezpečenstvo tekvice

trávenie spôsobené cuketa

Nech už produkt má akékoľvek užitočné vlastnosti, v masti je vždy „muška“. V prípade cukiny - to je zrejmá ľahkosť produktu. Zdá sa, že túto lahodnú zeleninu môžete jesť donekonečna. S ostatnými výrobkami sa hodí a dáva im osobitnú chuť. Ak však konzumujete veľké množstvo cukety, môže sa vyskytnúť žalúdočná nevoľnosť..

Neodporúča sa používať cukinu v surovej nespracovanej forme pre ľudí s chronickými ochoreniami tráviaceho systému. S gastritídou, vredom, kolitídou a zvýšenou kyslosťou žalúdka - môžete cuketu používať iba vo varenej alebo dusenej forme av malom množstve.

Odborníci odporúčajú opustiť cukinu tým, ktorí majú ochorenie obličiek alebo majú narušené procesy odstraňovania draslíka z tela.

Inak by mierna konzumácia čerstvých cukiet nemala poškodiť telo. Ak vám iné potraviny uškodili, cuketa vám môže pomôcť. Odporúča sa ako základ stravy po otrave jedlom, aby sa obnovil gastrointestinálny trakt a normalizovala mikroflóra žalúdka..

Teraz, poznajúc výhody cukiny pre ľudské telo - používajte ju správne a buďte zdravý!